Dê resultado para suas abdominais

Você faz dezenas de repetições para chapar a barriga, mas, quando está fora da academia, adota hábitos que colocam parte do seu esforço a perder. Veja como evitá-los e aumentar o poder de fogo dos seus abdominais

Corrija a postura
Quando você alonga o tronco, amplia a distância entre os quadris e as costelas, o que a faz parecer mais magro. Dois jeitos de manter o corpo no eixo são deixar os ombros alinhados com os quadris e... fazer abdominais. Eles trabalham a musculatura estabilizadora da coluna, importante para ter as costas alinhadas.

Descanse
Sono de menos e trabalho e preocupação demais fazem subir os níveis de cortisol (o hormônio do stress), que induz a perda de massa magra e o acúmulo de gordura na barriga

Não beba na refeição
O líquido distende a musculatura abdominal, atrapalhando o efeito de barriga chapada. Se a bebida for suco ou refrigerante, pior: eles têm calorias e, em alguns casos, açúcar, o que leva ao depósito de gordura no abdômen.