A musculação tonifica o corpo e acelera seu metabolismo. Esse processo faz com que seu corpo continue queimando calorias até mesmo enquanto você dorme. Mas os benefícios não param por aí. Puxar peso aumenta sua energia e disposição, intensifica a resistência muscular, previne lesões na coluna vertebral, melhora a postura, diminui o risco de desenvolver diabetes, melhora o equilíbrio, a coordenação motora e o sistema cognitivo, responsável pela concentração, memória e aprendizagem. E, é claro, diminui o percentual de gordura corporal.
A musculação serve tanto para quem quer perder quanto para quem quer ganhar peso. O que muda é a ordem, frequência e intensidade dos grupamentos musculares trabalhados no treino. Esta atividade anaeróbica tem alta intensidade, baixa duração e pode servir como complemento a algum esporte ou atividade física aeróbica.
Quando você for fazer musculação, use roupas confortáveis e que facilitem a transpiração. O tênis deve ter sola antiderrapante para evitar acidentes. Também use luvas para evitar a formação de calos nas mãos e para ajudar na pegada.
E lembre-se: a pressa é inimiga da perfeição. Não adianta suprimir o espaço de tempo entre as séries. Pra melhorar seu desempenho, descanse tempo suficiente pra que seus músculos “absorvam” as transformações ocorridas.
Deixe seu corpo em forma e entre no seu melhor ritmo fazendo musculação.
A musculação serve tanto para quem quer perder quanto para quem quer ganhar peso. O que muda é a ordem, frequência e intensidade dos grupamentos musculares trabalhados no treino. Esta atividade anaeróbica tem alta intensidade, baixa duração e pode servir como complemento a algum esporte ou atividade física aeróbica.
Quando você for fazer musculação, use roupas confortáveis e que facilitem a transpiração. O tênis deve ter sola antiderrapante para evitar acidentes. Também use luvas para evitar a formação de calos nas mãos e para ajudar na pegada.
E lembre-se: a pressa é inimiga da perfeição. Não adianta suprimir o espaço de tempo entre as séries. Pra melhorar seu desempenho, descanse tempo suficiente pra que seus músculos “absorvam” as transformações ocorridas.
Deixe seu corpo em forma e entre no seu melhor ritmo fazendo musculação.
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